シートマスクは毎日使うと逆効果？肌を守るための正しい使い方と注意点

2026.01.09

スキンケア

肌に「マル」な成分だけ。はだまる編集部です。
ドラッグストアや化粧品販売店に行くと、必ず置いてあるシートマスク。みなさんは、シートマスクについてどんなイメージをお持ちでしょうか？
「シートマスクを毎日するべき」「シートマスクさえすれば美肌になれる」
こういった情報も世の中にはありますよね。
何となく肌に良さそうだな、と思って日々のスキンケアに取り入れている方も多いのではないのでしょうか。

今回は、シートマスクについて、毎日使っても良いのか？、そもそもどんな効果があるのか、使用時の注意点も含めて解説していきます。

シートマスクの効果

シートマスクの効果はどうやって発揮されるのか？シートマスクのキホンについてみていきましょう。

シートマスクの効果は、ひとことで表すと、「美容成分の浸透を高める」です。
どうして浸透が高まるのかというと、膨潤(ぼうじゅん)という現象が肌で生じているからです。

「膨潤」については、肌の構造を知るとイメージが湧きます。
肌の角層(一番外側の層)は、角質細胞と、角質細胞をつなぐ角質細胞間脂質という2つの構成から成り立ちます。角質細胞をレンガ、レンガをつなぐモルタルが角質細胞間脂質というイメージです。

水分をたくさん含んだシートマスクを肌の上に一定時間以上(5分以上)のせると、シートマスク上の水分を角質細胞が吸収し、膨らみ(膨潤)ます。
お風呂に長時間入ると手がシワシワになるのも、同じ現象です。

膨潤により、レンガとモルタルの関係が一時的に乱れ、角質細胞同士に隙間ができ、美容成分が角層の奥まで浸透します。

シートマスクに配合されている成分は、通常の化粧水や美容液と変わりありません。
ただの保湿ではなく、美容成分を角層の奥まで届けるのがシートマスクの美容効果なのです。

シートマスクは毎日使っても良い？

結論からいうと、毎日の使用はおすすめしません。
「美容成分の浸透が高いなら毎日使った方が良い」と思った方もいるでしょう。
ですが、シートマスクの効果のメカニズムを考えると、毎日使用によりかえって肌のバリア機能を低下させるおそれがあるのです。

シートマスクの効果は、膨潤という、角質細胞の配列をあえて乱すことで発揮されます。
一時的な使用であれば、肌は元の状態に戻りますが、毎日繰り返すことで、レンガとモルタルの関係が乱れ、肌のバリア機能低下につながる可能性があります。

「シートマスクを毎日使ったら肌の調子が良くなった」こんな経験のある方もいるかもしれません。
実は、シートマスクによる美容効果というより、シートマスクに含まれる美容成分の効果を感じていただけかもしれません。どんな肌質であれ、バリア機能が低下すれば乾燥や赤みなど肌トラブルにつながります。
毎日ではなく、週に1回、月に数回程度の使用にとどめるのがおすすめです。

シートマスクの正しい使い方と注意点

シートマスクは、毎日使用するのではなく、自分の肌悩みに応じて補助的に取り入れていくのがおすすめです。
ここでは、シートマスクを使用する上で知っておきたいポイントについて解説していきます。

①長時間使しない

シートマスクは長く貼っておいた方が肌に良さそうというイメージがあるかもしれません。しかし、20分以上使用すると、防腐剤の肌への移行量が高まることが証明されています。
長時間の使用でシートマスク自体が乾燥すると、逆に肌の水分が奪われ乾燥につながることもあります。
パッケージに記載された推奨時間を超えないようにしましょう。